Архив рубрики «Голодание как способ похудеть»

Как похудеть с помощью голодания

Здравствуйте, Марина.
Я недавно попробовала провести 3-х дневное голодание с выходом полторы недели(3 дня соки, потом только фрукты-овощи).Не без помощи вашего календаря на февраль, это у меня получилось. Но…достигнув результата минус 5 кг(из лишних 10, т.е. половина)- я расслабилась, хоть есть и не хотелось- на масленицу налопалась блинов и понеслось так аж целых 6 дней, за которые вернулось почти всё, без прибавки.
Теперь вопрос: голодая, чувствовала я себя прекрасно, если бы не срыв…теперь хочу голодание повторить снова. Можно ли так скоро? и как это повлияет на обмен веществ?
Можно ли избежать последствий срывов?(например, выпить много слабительного)
Заранее спасибо за ответ!!!

Наталья

Наталья,

1) Вам надо потренироваться на однодневных голоданиях. И идеале, делать раз в неделю 36-часовое голодание (с вечера, сутки +до утра следующего дня). Они помогают тренировать волю и проще относиться к еде. Только после этого (4-6 однодневных тренировок раз в неделю) снова пробовать 3-х дневное голодание. И в первый и второй день после выхода (когда уже можно есть все) Вам обязательно контролировать себя и не переедать. За все это время Вы начнете спокойнее относиться к еде. Срывов будет избежать проще.

Надо избегать ИМЕННО срывов, а не их последствий. Слабительное не стоит. Лучше во время голодания делать клизму — это улучшит очищение кишечника и организм будет при голодании “разгребать” другие завалы — например, сжигать жир или подлечивать слабые места.

2) При этом все-таки взвешивайтесь КАЖДОЕ УТРО и если видите, что через 2-3 дня после выхода вес продолжает ползти вверх на 0,5 -1,5 кг в день, то СРАЗУ устраивайте себе разгрузочный день.

Не стоит повторять з-х дневный срок так быстро, тем более, что в итоге вы сорвались, иначе это может привести к обратному результату — вместо похудения вы поправитесь.

3) Другой вариант:
Если для Вас вопрос срочно сбросить вес очень актуален и вы хотите побыстрее, то лучше примените другой вид голодания. Его можно назвать циклическим: день едите — день не едите. В дни, когда едите, старайтесь не объедаться и не кушать после 18-19 часов, но есть можно все. При циклическом голодании вес уходит медленнее, чем при больших сроках, однако результат более устойчивый. Продолжайте цикличное голодание от 22 до 42 дней. Если почувствуете, что срываетесь и цикличность выдержать не удается, то вернитесь к первому варианту — суточные голодания раз в неделю и идите более длинным путем.

4) На фоне всех этих действий, очень советую найти себе интересное занятие, которое будет приносить Вам удовольствие — лучше всего что-то связанное с движением — аэробика, йога, танцы, плавание и пр.

Мы много едим не столько из-за того, что у нас есть в этом потребность (на самом деле надо нам довольно мало для поддержания энергии в организме), а еще и потому что это приятно — то есть приносит удовольствие. При занятиях спортом, мы тоже получаем удовольствие, тело вырабатывает определенные гормоны радости и тогда мы меньше зациклены на еде. Ну и плюс, сами понимаете, физическая нагрузка помогает сделать тело красивее, улучшает обмен веществ и помогает похудеть.

http://marina.ginter.ru/2009/03/10/kak-poxudet-s-pomoshhyu-golodaniya/

Суточное голодание — лучшая экспресс-диета

Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения организма, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников. Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи. Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам — очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых — так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться. Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1). Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании — так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно. Можно вообще есть одни фрукты — я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Примите тёплую ванну — разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды — родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной. Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день: голодание Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому. Самый жестокий голод у меня наступает в обед — я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра — желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра. Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой — лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд. Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите — день пройдёт быстрее. Если вы на работе — ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение — до которого часа всё надо сделать. Представляете — освободите не только тело, но и совесть. В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот «лимонад» называется «антистрессовой добавкой», только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят! В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс. Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет — это хорошо, так и сделайте. Если не можете — сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот. Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

3 день: выход из голодания Этот день — самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного — зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила — как в первый день, только с некоторыми нюансами. Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок — лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше. Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен «веник». «Веник» — это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться «веником» целый день. Главное — не переесть! После семи часов — снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы! Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами. И полюбуйтесь на себя в зеркало!

Ольга Пашнина (c) 2006, http://bewoman.ru — Быть Женщиной: независимый подход к женской красоте и здоровью

Эффект похудения при сухом голодании

При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. Теряется меньше мышечной ткани относительно жировой. Во время водного голодания потеря мышечной и жировой ткани идет почти в равной пропорции. При сухом голодании человек похож на верблюда, и в первую очередь организм поддерживает свою жизнедеятельность за счёт запасов жира. Жировая ткань разрушается очень эффективно, и никогда не восстанавливает свой первоначальный объём она распадается в 3-4 раза быстрее мышечной, потому что жировая ткань более чем на 90% состоит из воды, а мышечная ткань остается относительно сохранной. Организм же от водного дефицита нисколько не страдает и на его нужды идет вода из жировой ткани. При сухом голодании жировая ткань сгорает ровно в 3 раза быстрее, чем во время голодания на воде. При этом полного восстановления жировой ткани никогда не происходит и этим оно выгодно отличается от голодания на воде. Отмечается раннее начало и более полное расщепление депонированных жиров, чем при водном голодании. Если после обычного голодания происходит достаточно быстрое полное восстановление жировой ткани (при прежнем режиме питания), то при сухом это происходит в меньшей степени. В отличие от многочисленных средств для похудения, сухое голодание ничего не стоит и, самое главное — безвредно, поэтому эффективно для лечения ожирения. Переносится легче, чем многочисленные изнурительные голодные диеты, которые не приносят ничего, кроме вреда. Питание собственными запасами идеально сбалансировано. Организм берет из резервов только то, что в данный момент ему необходимо, а не то, что ему искусственно навязывают извне.

http://www.filonov.net/statji/preimushestvo-suhogo-golodaniya

Диета или голодание?

Безусловно, на современном этапе избыточный вес является большой проблемой для очень многих. И некоторые из них обращают внимание на такой способ похудения, как полное голодание. Популярности знаний о голодании способствует широкая доступность двух бестселлеров — это «Чудо голодания» (П.Брэгг) и «Голодание спасет вашу жизнь» (Г.Шелтон). Есть и другая популярная литература по голоданию, которую несложно купить в книжном магазине или бесплатно взять в Интернете.

Но каждый желающий похудеть должен твердо усвоить, что у голодания есть довольно много «минусов», и худеть таким способом совсем нежелательно. Для избавления от лишнего веса лучше воспользоваться диетой.

Самостоятельное голодание может быть опасным!

Некоторые хотят худеть голоданием, потому что его якобы легче организовать. Если диета — это питание по особым правилам со строгими расчетами, то при полном голодании все кажется намного проще — ничего не есть, только пить воду сколько хочется. Но на самом деле организовать голодание намного сложнее, чем диету!

Ведь, чтобы голодать, нужно на время прекратить ходить на работу или на учебу, поскольку при голоде значительно уменьшается энергообеспечение организма, и человек слабеет. Мало того, нужно еще госпитализироваться в специальную клинику, чтобы находиться под присмотром специалистов. А все это — серьезные организационные мероприятия. Но их нужно соблюсти, поскольку самостоятельное полное голодание может быть опасным для здоровья и даже для жизни! Никогда не известно, как поведет себя организм во время голодания. А самый ответственный момент — это выход из голодания. Многочисленные примеры свидетельствуют, что резкий выход из голода наверняка приведет к смерти!

Тем не менее, некоторые, особенно после изучения книги Брэгга «Чудо голодания», пытаются голодать под собственным контролем. Но простому человеку делать этого ни в коем случае нельзя! Голодать под собственным наблюдением могут лишь знающие и опытные люди — руководители голоданий, врачи, физиологи — которые досконально разбираются во всех процессах и тонкостях. В частности, автор этих строк — врач по образованию — самостоятельно провел немало кратковременных голоданий, а самое длительное составляет 15 дней. И при этом даже продолжал ходить на работу. Но из этого вовсе не следует, что подобные подвиги можно повторять.

А диеты намного безопаснее и их можно проводить под собственным контролем. Впрочем, выходить из очень строгих диет так же нужно постепенно.

http://minus5.ru/articles/240

Что эффективнее для сброса веса — диета или голодание?

То, что диета безопаснее и всесторонне полезнее для здоровья по сравнению с голоданием, мы подробно рассмотрели. А теперь выясним, что из них эффективнее для сброса лишнего веса.
Скорость сброса жира полным голоданием достигает 200 г в сутки. Это очень быстро. Согласен, в силу элементарной человеческой нетерпеливости многие хотели бы худеть быстрее, но поверьте, с точки зрения физиологии 200 г в сутки — это очень большая скорость потери жира. И если кто-то худеет быстрее, то при этом теряется не жир, а вода.

На диетах, как правило, худеют медленнее. Но самые строгие диеты (с калорийностью дневного рациона 500-800 ккал в сутки) позволяют поднять скорость потери жира до 200 г в сутки, как при полном голодании.

Если нужно сбросить немного лишнего веса, например, 3 кг, то несложно подсчитать — для этого нужно «сидеть» 15 дней что на полном голодании, что на строгой диете. В этом отношении они вроде бы равно эффективны. Но диета предпочтительнее, так как безопаснее и безвреднее (это мы уже рассматривали). Следовательно, диета эффективнее.

А если нужно сбросить много лишнего жира, например, 30 кг? Можно ли это сделать одним сеансом полного голодания или нет?

Нет! При полном голодании трата нежировых мягких тканей идет значительно быстрее, чем жирового запаса. Прожить тучный человек на полном голодании может 40-50 дней, а дальше, если его не вывести из голодания, он умрет от истощения. Но это будет истощение вовсе не жировых тканей, и на вид он может выглядеть довольно толстым. Ведь жира за это время израсходуется не так уж много — порядка 8 кг.

Итак, сбросить 30 кг жира одним сеансом полного голодания принципиально невозможно!

Каждый из нас помнит фотографии людей-скелетов. Это узники фашистских концлагерей, жители блокадного Ленинграда, а также современные пациентки с нервной анорексией. Каким образом получилось, что у них практически нет жировой ткани?

Можно утверждать смело — не голоданием, а именно урезанным питанием. Рацион узников концлагерей составлял 1500 ккал в сутки. Блокадники получали по карточкам небольшое количество хлеба, калорий в котором было еще меньше. Но это все-таки давало небольшое количество углеводов, что позволяло организму экономить тканевые белки и тратить преимущественно жиры. А в терминальной стадии, когда жиры полностью израсходованы, приходилось тратить и белки.

Конечно, никому из нас до такой степени худеть не нужно, иначе можно попасть в клинику, где лечат от нервной анорексии.

И, тем не менее, можно возразить: но есть же реальные результаты, когда люди ложились в клинику голодания, чтобы похудеть, и неплохо худели!

Согласен, худели, но за счет чего? Потери белка и воды? Но это неинтересно, вредно, и к тому же сбросброшенный вес быстро восстанавливается при выходе из голодания. Кроме того, в клинике ставили клизмы, и неизвестно, сколько килограммов копролитов удалось вымыть из кишечника, а ведь это тоже снижение веса. Наконец, выход из голодания был медленным и осторожным, поэтому в течение и этого периода человек продолжал терять свой жир.

И все равно, одним сеансом сбросить большую массу жира обычно не удавалось. Поэтому для значительного похудения нужно делать несколько сеансов полного голодания, а между ними — относительно длительные периоды для восстановления потерянных белков. А это, по сути, диета.

Согласитесь, что голодание на самом деле очень сложно организовать. Гораздо проще сбросить лишний вес одним курсом жесткой диеты, который может длиться столько, сколько потребуется. И времени это займет наверняка меньше. То есть со всех сторон диета эффективнее, чем полное голодание.

http://minus5.ru/articles/240

Лечебное голодание во имя похудения

Все мы слышали о таком явлении как голодание. Обычно голодание применяют с целью очищения организма или для профилактики заболеваний. А можно ли голодать и при этом худеть? Давайте разберемся.

При голодании организм включает резервные силы и начинает работу по разрушению патологических отложений. Целлюлитные отложения, отложение солей, шлаки, токсичные продукты обмена – все это подвергается выведению из организма. В результате организм освобождается от ненужных «залежавшихся веществ» и шлаков, отяжеляющих наше тело. Поэтому вес человека постепенно уменьшается.

Самым безопасным способом голодания считается метод, основанный на исключении разового приема пищи – ужина. Просто откажитесь от ужина и не ешьте после 16 часов. Если же вы поздно встаете и поздно ложитесь, то, конечно, вы исключаете прием пищи после 18 или 19 часов. Главное, чтобы промежуток между последним приемом пищи и следующим составлял 14 часов. Первое время вы, возможно, будете испытывать дискомфорт, и чувствовать голод, но не стоит поддаваться порыву съесть что-нибудь, скоро вы привыкнете, и будете чувствовать себя прекрасно. Ведь энергия, затрачиваемая организмом на переваривание и усвоение пищи, теперь будет направлена на выведение токсичных веществ и шлаков, на обновление клеток и восстановление естественного обмена веществ.

Существует ряд методик по однодневному, трехдневному, пятидневному голоданию. При однодневном голодании перерыв в еде составляет от ужина одного дня до ужина следующего. На ночь необходимо принять душ, весь следующий день пить негазированную воду маленькими глотками. Перед ужином следующего дня выпить 100-150 мл сока, на ужин съесть картофель или кашу без масла, овощи, фрукты. При трехдневном голодании каждый день пить воду (около 2 литров). Выход из голодания должен быть мягким в течение 3-х дней. Первый день надо пить только соки. Два последующих дня кушайте кашу или картофель без масла, обязательны овощи и фрукты. Пятидневное голодание отличается от предыдущих двух выходом из голодания. Выход из голодания осуществляется в течение 4-х дней. Первый день соки, при первом приеме сок должен быть разведен водой в соотношение 1:1. Остальные три дня прием пищи должен быть, как и при трехдневном голодании.
При таком разумном голодании вам удастся сократить жировые отложения, и, кроме того, повысить иммунитет, понизить утомляемость.
Заметим также, что после 21 года выработка важного гормона роста начинает снижаться, а к старости почти сходит на нет. В результате чего происходит повышение утомляемости, одряхление мышц, снижение сексуальной потенции. Голод же стимулирует производство гормона роста.
Однако следует понимать, что длительное бесконтрольное голодание может привести и к нежелательным последствиям. При голодании происходит потеря не только жиров, но и белков, так необходимых нашему организму. К побочным эффектам можно отнести и возникновение иммунодефицита, анемии, снижение кровяного давления, а также нарушение сердечного ритма. Кроме того, голодание может сопровождаться дефектами кожи, ее дряблостью, появлением ранних морщин. Общее состояние может сопровождаться слабостью, головокружением.

В связи с выше перечисленным стоит все хорошо взвесить прежде, чем начинать голодание. И, конечно, для начала следует проконсультироваться с врачом. Ведь борьба с весом может обернуться каким-либо заболеванием. Помните, радость от сброшенных килограммов вы сможете ощутить только в том случае, если будете здоровы.

http://www.hudoba.ru/articles.php?articleId=61&topicId=19

Голодание как способ похудеть

Похудение — одна из самых эксплуатируемых тем на рынке красоты. И не важно, что почти каждый день появляется новая диета и киоски ломятся от количества журналов на тему красоты и стройности. Важно то, что ради похудения, женщины идут на все — изнуряющие тренировки, экзотические меню, под нож хирурга и как «самый доступный» способ — голодание.

Мысль о том, что голодание возможно только под присмотром врачей и назначают его в лечебных, а не эстетических целях, роли не играет. Чаще всего об этом вообще не знают и с гордостью сообщают близким, что «уже два дня ничего не ели». Однако наш организм на самом деле убить сложно. На фоне мощнейшего стресса от наступления голода, он получает сигнал о том, что нужно немедленно реагировать на экзекуцию и начинает действовать…

- Учитывая, что при голодании резко падает уровень глюкозы, через пару дней организм начнет ее синтезировать из печени и мышц, потом из жиров и белков. Если учесть, что содержание белка у большинства людей ниже необходимой нормы (как результат отсутствия знаний на эту тему), то начинает страдать мышечная масса, в которой этот белок содержится. Жировым клеткам много белка не требуется — а вот мышечной массе он нужен обязательно. На месте разрушенных мышц обязательно появится жир — особенно это касается женщин. Каждый день для синтеза глюкозы расходуется 300 г белка. Если учесть, что для женщины необходимо в день потреблять 85 г белка, а для мужчин 170, попробуйте сами посчитать, сколько дней вы продержитесь на голодании без ущерба для своего здоровья…Немного.

- Клетки организма лишаются практически всего набора необходимых витаминов и минералов. Их так-то дают минимально в большинстве случаев. Клетки — это те самые маленькие элементы, из которых состоят наши органы. Наступает период активного подавления иммунитета. Соответственно, эти самые органы начинают болеть.

- На фоне голодания, в результате определенных химических реакций, повышается уровень кетоновых тел, что может привести к общему отравлению организма, а в некоторых случаях — к диабетической коме.

- Появляется неприятный аммиачный запах изо рта.

- Нарушается гормональный фон у женщин.

- Начинается обострения подагры и образование камней в почках, потому что в крови повышается содержание мочевой кислоты.

Другими словами, при голодании, ДНК не защищена и можно ожидать любой реакции на такое положение вещей. Длительное голодание без присмотра врача- это прямая дорога на больничную койку. Я уже не говорю о том, что организм может и дальше продолжать отказываться от еды и тогда человек впадет в так называемый «пищевой маразм», который чреват не только физическими, но и психическими нарушениями.

И наконец, самая «приятная новость» — после голодания вес, скорее всего, вернется и увеличится
(95% из 100%). Организм запомнил, как с ним несправедливо обошлись и при первой же возможности начнет припасать жир. Он боится, что ему опять устроят голодовку и начинает заранее защищаться. В этом деле организм разбирается лучше разума.
Должна сказать, что я не против голодания и считаю его оздоравливающим инструментом, но только при условии, что человек ставит перед собой две задачи, а не одну — снизить вес и одновременно защитить ДНК. Это возможно только в том случае, если вы нашли путь, как дать своему организму все необходимые в течение дня микроэлементы. Можно заставить голодать желудок, но голодать клетки категорически противопоказано.

Ученые уже давно доказали, что чаще всего набор веса случается из-за «заедания» стресса, одиночества, примитивности общения и нехватке положительных эмоций.
Может просто найти себе интересное занятие, больше любить близких людей и найти возможность получить знания на тему похудения без ущерба для своего здоровья?

Полякова Ольга
Сентябрь 2009

http://www.optishape.ru/golodanie.html

Голодание – это не похудение, точнее не совсем похудение.

В первую очередь это качественная очистка, омоложение и оздоровление организма. Именно поэтому мы перенесли подраздел «Голодание» и статьи по голоданию из раздела «Похудение» в раздел «Здоровье». Здесь мы кратко рассмотрим, позволяет ли голодание похудеть.

За обедом съешьте немного, за ужином еще меньше, а еще лучше лечь спать совсем без ужина.
Бенджамин Франклин

Голодание знакомо человеку и животным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Прошли столетия, человек голодал, когда был ранен или болен, потому что так подсказывал ему инстинкт самосохранения.

Большинство людей – рабы своего желудка. Они должны завтракать, обедать, ужинать регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Они едят, независимо от того, голодны или нет, их бедное тело перегружено избыточным питанием и при этом – плохим питанием. Поэтому неудивительно, что у большинства так много проблем со здоровьем.

Обыватель просыпается и немедленно завтракает. Желудок оказывается главенствующим, разум должен следовать за желаниями желудка. В результате выработки условного рефлекса желудок всегда ожидает завтрака. По идее — организм отдыхал всю ночь, он не тратил энергии. Почему же человек после длительного отдыха должен загружать себе желудок обильным завтраком? Вы должны заработать пищу физической активностью!

Ваш разум должен быть сильнее, чем желания вашей плоти, потому что ваше тело привыкло к тому, чтобы получать пищу в определенные промежутки времени.

Один из крупнейших специалистов по питанию профессор Арнольд Эрест сказал: «Жизнь – это трагедия питания!» Как верно старое изречение: «Человек копает себе могилу ножом и вилкой». Многие никогда не дают отдыха своему желудку.

Голодание — самый естественный и доступный метод очищения организма, предлагаемый человеку самой Природой. Когда человек начинает голодать, он сознательно или неосознанно вверяет свою судьбу и здоровье Всевышнему. Такая жертва всегда принимается Богом и щедро одаривается — человек очищается духовно и физически, и это приносит успокоение душе и исцеление телу. Надо помнить, что голодание – это великий чистильщик, но не лекарство от болезней.

Когда мы голодаем – прекращаем есть – вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, тратится на выведение ядов из организма. Если мы хотим удалить яды из организма — мы должны голодать, так как только с помощью голодания мы даем организму физиологический покой, этот покой восстановит наши жизненные силы, а чем больше этих сил у нас есть, тем скорее яды и токсины будут удалены из организма. Голодание – это внутреннее исцеление и очищение.

http://www.cmapocmu.net/pohudenie/golodanie_i_pohudenie/

Является ли голодание эффективным методом похудения?

Многих интересуют ответы на следующие вопросы:
Является ли голодание эффективным методом похудения? Можно ли похудеть быстро с помощью голодания?

Да, голодание является эффективным методом похудения. С помощью лечебного голодания можно похудеть быстро. Однако у этого метода есть свои особенности.

Когда человек начинает голодать, его вес уменьшается. За каждый день голодания (на первой стадии голодания) теряется от 100 грамм до килограмма веса – это зависит от индивидуальных особенностей. То есть похудеть на 5-8 килограмм за 7-8 дней правильного голодания вполне реально. Однако, для того, чтобы начать такое голодание впервые в жизни, надо обязательно предварительно очистить свой организм в течение хотя бы двух – трех месяцев еженедельными 24-48 часовыми голоданиями. Очень рекомендую — перед началом голодания прочтите специальную литературу по лечебному голоданию, и обратитесь к грамотному специалисту – практику лечебного голодания за консультацией и советом. Помните — пить лекарства, курить и т.п. во время голодания нельзя!

Часто спрашивают: «Вернется ли вес после голодания?»
Да, вес вернется. Более того, согласно закону природы он может стать на 5-10 килограмм больше первоначального веса, который был до голодания.

При голодании вес быстро убывает. После выхода из голодания вес человека так же быстро нарастает — примерно в тех же пропорциях, в каких он уменьшался во время голодания, и достигает первоначального уровня в срок, равный его длительности, а иногда даже быстрее. Параллельно нарастают и физические силы, быстро улучшается самочувствие, повышается настроение, болезненная симптоматика большей частью исчезает. Артериальное давление достигает нормального уровня, пульс делается устойчивым, нормализуется стул. Большой аппетит и повышенное настроение держатся после голодания, примерно, в полтора-два раза дольше времени голодания.

Если Вы не хотите, чтобы вес после проведенного голодания вернулся к прежнему весу, обязательно измените свое питание. Питайтесь меньше, питайтесь рационально. Ешьте больше фруктов и овощей. Ешьте не тогда, когда принято, а когда хотите есть. Рекомендации по правильному питанию вы найдете в литературе о здоровом образе жизни.

http://www.cmapocmu.net/pohudenie/golodanie_i_pohudenie/

Лечебное голодание

Лечебное голодание — не жесткая новомодная диета, придуманная врачами-изуверами, дабы помочь нам избавиться от лишних кило. Голодание — это естественная природная система ограничений в питании, порой единственно оптимальная для захворавшего человека. Вы замечали, что делает животное, когда заболевает? Прекращает есть. Так вот у человека работают схожие механизмы. Зачастую в болезненном состоянии вид и даже запах еды вызывает у нас отвращение. И что мы делаем? Заставляем себя скушать «еще немножко» через силу. А зря.

Мать-природа предусмотрела уникальный механизм для обновления организма — голодание. Когда мы отказываемся от пищи, организм начинает активно использовать свои внутренние резервы. В первую очередь в расход идут углеводы, затем жировая ткань. Когда она заканчивается, сжигаются мертвые клетки, потом наиболее слабые и нежизнеспособные. Некоторые такие клетки и являются причиной возникновения болезней. Это почти как естественный отбор у товарища Дарвина: выживает сильнейший.

Лечение голодом известно человечеству с древности. Оно упоминается еще в древнеиндийских и древнекитайских манускриптах. «Вместо лекарства поголодай день­два», — советовал греческий писатель Плутарх. Вторил ему Авиценна.

Пифагор, прежде чем открыть тайны своего учения, заставлял учеников сорок дней голодать, считая, что только после такой подготовки можно воспринять знания о тайнах мироустройства. Наконец все мировые религии — христианство, ислам и буддизм — предписывают своим последователям отказываться от пищи с целью очищения духа и плоти.

Между прочим, неправильное, чрезмерное питание приводит к тому, что непереваренные частицы пищи подвергаются …гниению! В итоге человек кушает много и с удовольствием, вот только сил у него ни на что не хватает и утомляется он слишком быстро. Так все-таки живем, чтобы есть? Или, напротив, едим, чтобы жить?