13.02.2010
Период восстановительного питания
На первый день рекомендуются овощные отвары (картофельный, капустный, кабачковый) или крупяные отвары (желательно овсяный) без соли из расчета 1,5 литра в день, равномерно на завтрак, обед и ужин. На второй и третий день питание обычное, но примерно в половину обычной порции. Исключите хлеб. На четвертый и пятый день также половина обычной порции, можно включить хлеб. С шестого дня питание обычное.
Задача этого периода — восстановление нормальной перистальтики кишечника, заторможенной в результате голодания. Будет неплохо, если Вы к своему рациону добавите овощные (томатный) или фруктовые соки с мякотью.
Возможные побочные действия в процессе голодания.
Как правило, при правильной начальной установке и подготовке к периоду голодания осложнений и побочных действий не возникает. Однако в некоторых случаях в первые двое суток могут проявляться признаки астенического синдрома: ощущение физической слабости и поверхностный сон. Эти побочные проявления легко купируются аутотренингом и медитативным расслаблением.
На третий — четвертый дни в утренние часы, после пробуждения, при резкой перемене положения тела из горизонтального в вертикальное может возникать головокружение с потемнением в глазах. Здесь можно порекомендовать медленное вставание: плавно сесть, а затем, через 3-5 секунд, так же плавно встать. Постояв некоторое время, можно начинать двигаться. В случае возникновения головокружения следует быстро наклониться вперед. Постояв в наклоне до исчезновения головокружения, медленно выпрямитесь.
Иногда в периоде голодания по утрам возникает изжога, отрыжка, легкое подташнивание, ощущение дискомфорта в желудке. Эти проявления, как правило, связаны с недостаточным очищением кишечного тракта после клизмы. Продуцируемая печенью желчь забрасывается в желудок и вызывает подобные расстройства. Профилактические мероприятия сводятся к хорошему очищению желудочно-кишечного тракта слабительными в начале голодания и правильным выполнением ежедневного очищения кишечника с помощью клизмы.
Купируется это состояние следующим образом. Примите внутрь 1-2 чайные ложки питьевой соды, запивая 1-2 стаканами теплой воды. Лягте на правый бог. В таком положении полежите 15-20 минут, после чего сделайте очистительную клизму. Кстати, этот способ применяется и в период восстановительного питания при отсутствии самостоятельного стула в течении 3-х суток питания.
Следует отметить, что в дневное время, при достаточно интенсивном двигательном режиме, ортостатических явлений (головокружения и потемнения в глазах) и указанных выше побочных действий со стороны желудочно-кишечного тракта не наблюдается, что, видимо, объясняется повышением общего тонуса организма при физической нагрузке.
Иногда может возникнуть повышенная судорожная готовность, проявляющаяся в кистях, стопах, икрах и шее, чаще в утренние и ночные часы. В этом случае примите внутрь 5 грамм пищевой поваренной соли, растворенной в 1 стакане воды (это примерно пол-чайной ложки). Эту процедуру можно повторять через 1-2 часа 2-3 раза. Параллельно можно принимать таблетки оротата калия по 0,5 грамма в течении 2-3 суток.
В период голодания обычно возникает сухость губ и слизистых оболочек, поэтому активнее пользуйтесь увлажняющими кремами, или, по крайней мере, смазывайте их вазелином или ланолином.
В периоде восстановительного питания при нарушении диетического режима (при переедании) прежде всего снижается общий психический тонус и двигательная активность. Рекомендуется пропустить 1-2 приема пищи. Психический и физический тонус вновь повышаются, возрастает активность.
При возникновении в период голодания головных болей рекомендуется выпить стакан подсоленной воды и искусственно вызвать рвоту.
Заключение
Подобные циклы голодания оптимально проводить 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется подбирать время начало голодания так, чтобы оно было максимально близко к новолунию. За 7-дневный период практически никогда не возникают осложнения типа ацидотического криза, голодание переносится легко и заряжает Вас энергией как минимум на 2 месяца.
© Демин С.А.
Рубрика: Статьи