13.02.2010
Подготовительный период
Очень важно точно определить, на какой срок голодания Вы рассчитываете. Дело в том, что когда Вы настраиваетесь на определенный срок, Вы как бы вводите себе определенную программу. Если у Вас возникли какие-либо осложнения в процессе голода, всегда без вреда для себя из голодания можно выйти. Напротив, если Вы настроились на 6 дней, и в конце периода голодания великолепное самочувствие «подскажет» добавить еще пару дней, то Вы совершите ошибку — нельзя ломать программу установки, организм ответит нарушениями здоровья.
Обязательно оцените, нет ли у Вас заболевания из списка, перечисленных в противопоказаниях. Если есть — голодание возможно только при консультации со специалистом.
Не рекомендуется входить в голодание «через силу». Постарайтесь настроится на голодание, готовьте себя до тех пор, пока не возникнет твердое решение. Лучше всего, если Вы заранее, за несколько недель, определите дату начала голодания.
Постарайтесь изменить график своей работы так, чтобы первые 1-2 дня периода голодания была возможность активно отдыхать (прогулки, небольшие путешествия, музеи).
Крайне желательно, чтобы Вы за 2 недели до голодания полностью исключили из своего рациона сахар в любом виде (с чаем, в виде кондитерских изделий). За двое суток до голодания перейдите на диету с большим содержанием растительных компонентов. Уменьшите общее количество потребляемой пищи.
Накануне, до ужина, для очищения кишечника, примите 25-30 грамм магнезии, растворенной в стакане теплой воды. С этого момента прием пищи полностью прекращается. Начинается период голодания.
Период голодания
Назначьте себе заранее дату начала голодания и начните точно по графику. Ранее мы писали о необходимости точно выполнять все планы и установки — это уменьшает количество нежелательных явлений и психологически облегчает процесс голодания.
Накануне Вы очистили кишечник с помощью магнезии. Теперь по утрам необходимо делать очистительную клизму. Эта процедура проводится после пробуждения. Для клизмы используется 1,0 — 1,5 литров теплой воды, подкрашенной марганцовокислым калием до бледно-розового цвета. После того, как сделана клизма, необходимо лечь и повернуться с боку на бок несколько раз, слегка поглаживая живот по часовой стрелке. Затем движениями вниз — вверх (от лобка до пупка) помассировать поперечно-ободочную кишку. Задержите воду в кишечнике на пару минут. Отойдет кал и коричневая жидкость.
Сущность очистительной клизмы не столько в ее дезинтаксикационном значении (99% распада выводятся из организма с мочой, дыханием, потом и лишь 1% с калом), сколько в возбуждении перистальтики, благодаря чему улучшается желчевыведение из кишечника. После клизмы показано проведение обычных дыхательных и гимнастических упражнений. Затем следуют общегигиенические процедуры (чистка зубов, душ).
Очень будет хорошо, если Вы будете фиксировать изменения частоты пульса и величины артериального давления утром и вечером.
Ежедневно Вы должны пить без ограничения — но не менее 1,0 -1,5 литра в сутки. Желательно пить любую минеральную воду (но, естественно, не Кока-Колу и прочие, содержащие сахар).
В течении голодания слабительные принимать не надо. За 5-7 суток активного голодания (т.е. Вы продолжаете заниматься обычной деятельностью, но, возможно, в облегченном ритме) Вы теряете не менее 4-5 кг. Активное голодание переносится более легко. Занятость отвлекает от мыслей о пище, а двигательный режим способствует улучшению общего самочувствия.
Если Вы курите, постарайтесь на время голодания по крайней мере вдвое — втрое сократить число выкуриваемых сигарет. Желательно, конечно, на неделю совсем отказаться от курения — но это могут не все. В летнее время рекомендуется избегать перегревания, не загорать. В зимнее время — не переохлаждаться, тепло одеваться днем и хорошо укрываться ночью. Спать рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении.
Рубрика: Статьи